EL ANALFABETISMO EMOCIONAL
¿En qué consiste el analfabetismo emocional?
El ser humano, es un ser emocional, las emociones forman parte de nosotros y no podemos separarnos de ellas. No obstante, muchas personas tienen dificultades para reconocer, comprender y gestionar sus emociones y puede tener importantes consecuencias en su bienestar y su equilibrio psicológico, en estos casos hablamos de analfabetismo emocional.
Cómo definimos el analfabetismo emocional
El analfabetismo emocional es un término que hace referencia a la incapacidad o dificultad que tienen algunas personas para reconocer, comprender, y manejar sus emociones. El analfabetismo emocional conlleva una incomodidad e incomprensión con el propio estado emocional y el de los demás, ya que supone escasas competencias emocionales.
A menudo, nos encontramos con personas que tienen importantes destrezas cognitivas, pero que tienen importantes dificultades para vivir la vida, conectar con los demás, conectar consigo mismo, regular las emociones, etc. Se trata de adultos que viven sus emociones como niños y eso puede repercutir en sus vidas.
Al ser las emociones son una parte muy importante de las personas y tienen una función adaptativa esencial, que regula nuestra vida social y nuestro bienestar personal, y sustenta el equilibrio psicológico, el analfabetismo emocional conlleva importantes consecuencias negativas. Cuando aparece este analfabetismo emocional, nos encontramos con dificultades adaptativas que se traducen en detrimento del equilibrio psicológico de las personas.
Características del analfabetismo emocional
El analfabetismo emocional se caracteriza por:
- Dificultades, e incluso incapacidad para identificar, conocer, comprender y gestionar las propias emociones y las de los demás. Todo ello se manifiesta en expresiones emocionales muy intensas, reaccionan de manera desmesurada ante cualquier contratiempo, y por una falta de empatía que les hace difícil conectar con los demás.
- Les falta sensibilidad, suelen comportarse de manera inmadura, centrándose en su propio punto de vista.
¿Es posible superar el analfabetismo emocional?
El analfabetismo emocional supone la ausencia o escasez de competencias emocionales. No obstante, es cierto que las emociones en los niños son innatas, pero las competencias emocionales se aprenden y se desarrollan por las personas.
Por lo tanto, el analfabetismo emocional se puede superar a través del desarrollo de las competencias que comprenden la inteligencia emocional de las personas.
El analfabetismo emocional no es un trastorno, ni tampoco una condición permanente de las personas, sino un déficit de habilidades provocado por falta de aprendizaje que potencie el desarrollo de competencias emocionales.
Las bases para superarlo están en la educación emocional, que dote a los individuos de competencias y habilidades que les permitan identificar emociones, aceptarlas y respetarlas para después gestionarlas.
Claves para superar el analfabetismo emocional
El analfabetismo emocional se puede superar con un adecuado proceso de aprendizaje emocional. La educación emocional es esencial desde la infancia, pero puede llevarse a cabo en cualquier etapa.
- Pon nombre a las emociones. El primer paso consiste en conocer e identificar las emociones y salir del recurrente me siento bien o me siento mal. Es importante empezar a diferenciar y matizar.
- Toma conciencia de las señales de tu cuerpo y las reacciones a estas emociones y aprende a identificar su proceso.
- Reflexiona en la manera de expresar cada emoción, y analiza lo que se puede cambiar. Recuerda todas las emociones forman parte de nosotros, no hay emociones buenas o malas, lo que sí puede ser malo es lo que hacemos con la emoción.
- Habla de tus emociones, sin miedo y sin vergüenza, y sin culpa. Es importante empezar a aceptar y respetar las emociones.
- Cuando hables con los demás, observa sus reacciones y aprende a identificar sus emociones.
